Bincang Buku- Review buku : Atomic Habbits by James Clear
Buku Atomic Habits Merubah Kebiasaan Kecil? Emang Iya?
CIREBON, UGJ-TV - Atomic habbits merupakan sebuah buku yang memuat tentang bagaimana sebuah kebiasaan kecil yang bisa berdampak besar pada kehidupan, di gagas oleh James Clear.
Dalam buku Atomic Habbits James Clear di ceritakan mengalamati tragedi yang mengerikan pada saat SMA, saat sedang bermain bisbol, tongkat bisbol menghantam muka James Clear, benturan dari tongkat bisbol membuat jaringan otaknya terempas kedalam dinding tengkorak, seluruh kepalanya mengalami pembengkakkan, patah di hidung, dua kelopak serpihan mata yang rontok.
Bagaimana kebiasaan membentuk identitas anda ataupun sebaliknya ? James Clear menuliskan dalam buku Atomic Habbitsnya Orang sering merasa sulit mempertahankan kebiasaan-kebiasaan baik lebih dari beberapa hari, bahkan dengan upaya yang tulus dan terkadang dengan dorongan motivasi sesaat. Kisah ini menceritakan tentang seorang yang memounyai rasa sulit dalam mempertahankan kebiasaan yang baik dalam beberapa hari, bukti nyata dari kebiasaan baik lebih sulit dipertahankan dibanding kebiasaan buruk.
Perubahan-perubahan kecil memang tidak terlihat perbedaannya, tetapi jika kita melakukannya 1% setiap harinya secara berkala maka kemajuan akan kita rasakan terhadap diri kita, kita melakukan suatu hal yang buruk secara terus menerus, maka kebiasaan tersebut akan berlanjut menjadi sebuah kebiasaan yang mutlak.
Dalam buku Atomic Habbits terdapat 3 lapisan dalam perubahan perilaku : identitas, proses, hasil. Contoh ada seorang pria yang identik dengan merokoknya. James Clear menulis Merokok adalah bagian dalam kehidupan lama, bukan kehidupannya saat ini. Dia tak lagi mengidentifikasi diri sebagai orang yang merokok.
Bagaimana membangun kebiasaan yang lebih baik dalam 4 langkah sederhana?
Terdapat 4 tahap yang dijelaskan dalam membentuk kebiasaan baru sebagai berikut
PETUNJUK → GAIRAH → TANGGAPPAN → GANJARAN ↺ PETUNJUK
SIKLUS LINGKARAN KEBIASAAN
“ Petunjuk memicu gairah, yang memotivasi Tanggapan, yang mengantar ke Ganjaran, yang memuasskan Gairah dan, akhirnya, terkait lagi dengan Petunjuk.”
Pembaca yang berminat dapat mengetahui lebih banyak di habitsacademy.com
Komentar
Posting Komentar